En måte å bygge muskler er gjennom regelmessig sprinting . Høy intensitet handlingen vil bryte ned store leggmusklene , og tvinger dem til å vokse seg større for å kompensere. Også , som alle kardiovaskulær trening , vil balansen og oppmerksomhet til skjema tvinge andre muskler til å vokse også. Nøkkelen til å bygge muskel fra sprinting er å gjøre det riktig. Spurt er ikke bare kjører fort - det er å bruke riktig skjema for å bruke de riktige musklene for å få både muskler og fart. Instruksjoner
en

Hold hodet opp og ryggen rett gjennom hele sprinten - bortsett fra begynnelsen akselerasjon fase. Dette vil sikre at foten lander rett under hoftene , som vil holde din kjører handlingen glatt , som igjen vil holde musklene aktiveres .
2

Hold knærne opp . Låret skal være parallell med bakken når føttene er på sitt høyeste posisjon .
3

Trekk tærne opp når du løper . Tærne er koblet til din kalver gjennom sener , så når du trekker dem opp vil du engasjere leggen . Ved å engasjere dem før foten treffer bakken , vil du bli forbereder kalv muskler til brann igjen når du dytte bort for neste trinn .