Fullfører en halv triatlon er en atletisk prestasjon. En halv triathlon består av en 13,1-mil å kjøre, en 1,2-mile svømmetur og en 56-kilometer sykkeltur. Det tar vanligvis fra fire til åtte timer å fullføre halvparten triathlon. Som det er en så utrolig atletisk hendelse, tar det hardtrening og en sunn livsstil for å avslutte arrangementet godt. Trening tar en betydelig mengde tid. Ikke prøv å jag det og risiko skade. Du trenger
Sykkel
Athletic sko
Badedrakter
Vis flere instruksjoner
en

bygge svømming utholdenhet. Utholdenhet til sykkel, krever svømme og løpe som utholdenhet. Tilbring tid på svømming på teknikker som vil tillate deg å fullføre halvparten triathlon.
2

Bygg sykling utholdenhet. Gjøre det to til tre ganger per uke. Målet er å kunne enkelt fullføre en tre timers sykkeltur minst en gang per uke. Du må være i stand til å fullføre 56 miles i én økt. Innlemme ridning hele denne avstanden så fort du er i stand til å gjøre det.
3

Tren for å fullføre 13.1-mil å kjøre lett i én økt. Avhengig av begynnelsen kondisjon, kan dette ta flere måneder. Start med å kjøre bare noen få miles per uke og jobbe deg oppover. Ikke bare trenger du å trene fysisk, men for utholdenhet i tillegg.
4

Øv på halv triathlon i sin helhet ca en uke før dagen. Dette betyr først sykling 56 miles, svømming for 1,2 miles og fullføre 5,6-mile løp.
5

Hvil i de tre første dagene en uke før halv triathlon. Sakte begynne å bygge til din prøvetur før løpet.