Speed ​​Posene er oftest assosiert med boksing, men de er nyttige trening verktøy for enhver idrett eller aktivitet som krever hånd-øye-koordinasjon, rask reaksjonstid eller en utviklet overkroppen. Før du kan begynne å høste fordelene av speed bag trening, derimot, må du sette utstyret opp riktig. En speed bag stativ som er riktig installert vil være stabil i løpet av det vanskeligste av slag, noe som gjør det tryggere og mer sannsynlig å gi deg en god treningsøkt. Du trenger
Stud finder
Blyant
Drill
Wrench
to strimler av en-tommers med 4-tommers trelast
Vis flere instruksjoner

1

Slå på stud finder og passerer det over muren. Finn en stud i det området du ønsker å montere speed bag og deretter finne en annen stud rett til venstre eller høyre for den. Mål avstanden mellom de indre kantene av studs presist og skrive det ned.
2

Sett speed bag platform på en arbeidsbenk med swivel vendt ned. Finne det nøyaktige sentrum av plattformen og tegne en rett linje fra det til en av kantene. Fordel avstanden mellom stenderne med to. Ta resultatet og måle ut så langt i hver retning fra linjen du har tegnet. Markere hvert av disse punktene. Tegne en linje på hver side av den første linjen, slik at de er parallelle og passerer gjennom punktene du har merket. Dette er ledelinjer for bærearmene.
3

Place en av veggen støtte armene på speed bag platform så det indre kanten hviler langs en av ledelinjer. Skru støtte armen til tre av plattformen. Gjenta prosessen slik at annen støtte armen er festet.
4

Har du en assistent holde speed bag stå mot veggen slik bærearmene er flush. Stå foran speed bag og finne riktig høyde. Den feiteste delen av posen skal være på nesen høyde når du står oppreist. Markere posisjonen til speed bag støtte armene på veggen.
5

Plasser strimler av trelast vertikalt over studs hvor du skal montere den speed bag stand. Pre-bore et hull gjennom toppen, midten og bunnen av hvert bord. Skru fast platene til stenderne i veggen, slik at de er helt parallelle og sentrert over studs.
6

Har din assistent holde speed bag stativet på plass i styrene og merk skruehull i hver brakett. Fjern speed bag stativet fra veggen og bore passende størrelse skruehull for maskinvaren du skal bruke.
7

Monter speed bag en siste gang, rett inn hullene i bærearmene med hullene du bare boret. Sett inn en bolt i hvert hull og skru dem så langt de vil gå med en skiftenøkkel eller socket sett. Hvis boltene ikke ligger helt med støtte arm, fjern bolten og bore hullet dypere før du setter den på nytt. Klem speed bag til svivelen på plattformen for å fullføre monteringen.