en
Forstå hva god holdning er. God holdning er når ryggraden er rett og skuldrene er rullet tilbake. Du bør stå jevnt på begge føtter med vekten fordeles jevnt og haken nivå med bakken. Kroppen skal være avslappet. Dårlig holdning kan være forårsaket av dårlig møbler, bor stillesittende i lang tid, eller en mulig medisinsk tilstand.
2
Unngå å lute. Hvis du slentre altfor ofte du kan trene ryggen for å bli avrundet og utvikle en kurve. Når du sitter, justere ryggen mot stolen og plasserer begge føttene flatt på gulvet. Unngå slumping eller skjev.
3
Prøv yoga eller lignende strekkøvelser. Stretching regelmessig bidrar fleksibilitet og holder musklene fra innstramming. Yoga inneholder stretching og øvelser for å forbedre kjernen styrke og holdning.
4
Sleep på en fast madrass. Myke madrasser er ikke bra for holdning. En madrass bør støtte ryggraden når du sover. I tillegg bør din puter ikke stables for høyt. Din hals bør ikke være en vanskelig vinkel, i stedet nakken og ryggraden skal være stilt opp rett. Hvis du foretrekker å sove på siden, plasserer en liten pute mellom knærne for å holde ryggraden justert.
5
Practice står rett og turgåing. Legg en bok på toppen av hodet og praksis balansere boken med rett holdning som du stå og gå. Juster kroppen din ved å sørge for vekten er jevnt fordelt på begge føttene og haken er på nivå med bakken. Armene skal være avslappet langs sidene. Skuldrene skal bli rullet tilbake.