Stretching og masserer hjelpe tilbake muskler til sin naturlige tilstand , og bringer tilbake sin fleksibilitet . Å ha den fleksibiliteten bidrar til å forbedre utholdenhet og hastighet når du trener.
Lettelser smerte og hjelpe Mobility
Stramme muskler kan være smertefulle, noe som gjør treningsøktene vanskelig om ikke umulig . Stretching og massasje kan lette smerten , noe som gjør det lettere å fortsette normal trening. Avslappede muskler også bety økt mobilitet.
Fjerne giftstoffer
Kroppen frigjør melkesyre under en treningsøkt , noe som kan gjøre musklene sliten og trett. Stretching og masserer bidrar til å bryte opp melkesyre.
Andre fordeler
Stretching og masserer etter trening kan ha andre fordeler, blant annet bedre konsentrasjon , redusert risiko for skade, og redusert menstruasjonssmerter for kvinner som trener .