Tradisjonelle vekter er ment for trening i en vertikal bevegelse , og disse hindrer den naturlige bevegelse av kroppen. For fart trening , band er bedre både funksjonelt og praktisk. Identifikasjon

Speed ​​trening med band innebærer enten kjører med et band festet for økt motstandsdyktighet eller ved hjelp av et band å trene muskler som er spesifikke for økende hastighet , og kan ikke trenes med tradisjonelle vekter . En slik muskelen er hip flexor .
Fordeler

Bands tillate deg å trene i horisontalplanet , samt en vertikal en. Tradisjonelle vekter er ment for opplæring vertikalt. Fordi løping er en horisontal bevegelse, er band som passer best for denne type trening .
Bilder Training Eksempler

Kjører med et bånd rundt midjen din er én måte å bygge styrke for fart. Et eksempel på en hastighet styrke trening er siden trinnet, utført med båndet rundt låret . Bøye kneet litt , steg til siden , og sakte bringe det andre benet bak . Gjenta like mange ganger på hvert bein som bly .