Sammen med styrke og hurtighet , er utholdenhet en viktig del av idrett. Uten det, vil du ikke være i stand til å yte ditt toppnivået . Det er en forholdsvis enkel aspekt å forbedre. Identifikasjon

Utholdenhet , ofte kalt utholdenhet , er muligheten for kroppen å tåle perioder med intens aerobic og hjerte-aktivitet . I sport , oversetter dette ofte til evnen til å spille for en lang periode uten ditt nivå forverret .
Fordelene
p Det er andre fordeler i tillegg forbedret avspilling . Først er kroppens forhold til oksygen forbedres , både i hvor mye oksygen er tatt i og hvor det er tatt i. For det andre , musklene rundt hjertet styrket , noe som åpner for en bedre flyt av blod .
< br >
forbedre utholdenhet

intervalltrening er en god måte å forbedre kroppens utholdenhet . Dette innebærer veksler mellom korte perioder med høy intensitet innsats med lengre perioder med mer moderat innsats . Et eksempel på dette ville være jogging i to minutter og deretter akselererer til en sprint i 30 sekunder .