Boksetrening har utviklet seg fra enkle øvelser til de som er mer sport-spesifikk. Boksere trenger rask hånd hastighet, men også makt. Denne kraften er ikke bare generert fra armene, men også fra beina og kjerne. Spenst egner seg godt til denne type trening siden de bygger fart og bedre reaksjonstid. Dybde Push-up

Boxers trenger både fart og styrke i armene. Punching bruker musklene i kjernen samt øvre del av brystet, skulder og triceps. Dybden push-up er en god øvelse for å målrette disse musklene som kan utføres med bare et par stykker av utstyr. Begynn med å plassere to solide kasser noen få meter fra hverandre. Ideelt sett bør boksene være om en fot høy. Det må være nok plass i mellom dem for deg å utføre en push-up. Begynn i en push-up posisjon med hendene på boksene. Føttene er skulder bredde hverandre og ryggen er rett. Hold kjernen stramt ved å tegne navlen i. Senk deg ned, så eksplosivt presse av boksene. Som du kommer ned, passerer boksene og komme til gulvet, landing i en push-up posisjon. Igjen, eksplosivt skyv opp og tar deg selv på boksene. Gjenta for gjentakelser.
Stige Drills

Boxers trenger kjappe dragninger og utholdenhet i de mindre muskler eller bein for å opprettholde bevegelse under en kamp. Stige øvelser hjelpe med både koordinasjon og utholdenhet. Stige øvelser kan være alt fra enkle til komplekse. For boksing, vil de enkle øvelser være effektive i å produsere de ønskede resultater. Den mest grunnleggende stige drill er den en-i. Dette gjøres ved vendt mot stigen og stepping en fot inn i den første boksen av stigen. Nå går den andre foten inn i den andre boksen. Fortsett til du er gjennom stigen. Den to-i er litt mer avansert. Vendt mot stigen, steg den første foten i den første boksen. Nå går den andre foten i samme boks. Trinn den første foten til den andre boksen etterfulgt av den andre foten og gjenta hele veien ned.
Jumps
p Det er en rekke plyometric hoppene som øke underkroppen makt. Mens muskler i overkroppen levere kraft, er den nedre del den kilde, både som base og generator. Box hopp gi en myk landing og en lett målbare. En god boks hopp for boksing er dybden hopp. Begynn med å stå på en boks som står overfor en høyere boks. Hoppe av boksen og til gulvet. Så snart du berører gulvet, eksplosivt hoppe tilbake til den andre boksen. Det er kroppsvekt hoppene som er bra for boksere. Den ene er den 180-graders hopp. Begynn med føttene litt bredere enn skulderbredde. Holde hendene av hoftene og knebøy ned til lårene er parallelle med gulvet. Eksplosivt kommer opp fra knebøy og push av bakken, ved hjelp av kjernen til å rotere i luften. Du bør lande vender motsatt vei som du begynte.