Rundt om i verden og i USA, "fotballspiller" brukes når det refereres til en fotballspiller. Konkurransedyktige fotballspillere går mellom fem og 10 miles per 90 minutters spill, og selv målvakter må være smidig og sterk nok til å absorbere sjokket av en ball som er truffet "med makt av en SUV", ifølge University of Virginia fysikk professor Louis Bloomfield. Som et resultat av dette konstant aktivitet, fotballspillere har magre, muskuløse physiques stand til lange prestasjon av utholdenhet. Anskaffe denne fysikk krever minst to timer med aerobic trening daglig, samt en høy karbohydrat, lav-fett diett. Instruksjoner
Trening
en

Sprint hver dag. Start med å kjøre 440-yard spurter, deretter sakte øke avstanden til du kan kjøre 880 meter i full fart. Kjør disse spurter to ganger om dagen, året rundt.
2

Noen ganger erstatte din kjører rutine med in-line skøyter, som utvikler muskler i hofte og lår områder. I tillegg sparke en fotball lange avstander og flere ganger: Kicking fungerer de samme muskelgruppene som skating
3

Utvikle din smidighet etter å ha kjørt ved å utføre boks hopp:. Stå bak en 12 - tommers boks som kan støtte din vekt, hoppe sidelengs mot venstre. Deretter hoppe på boksen, gå ned til utgangspunktet, og gjenta på høyre side. Når en rutine på fem hopp på hver side blir for lett, øke høyden på boksen.
4 p Hvis du ikke har plass til å kjøre eller sprint lange avstander, ta opp roing enten på vannet eller på en maskin.
Diet
5

Spis et måltid lys på protein og fett, men tung i karbohydrater, før trening. Velg hele korn, frukt, grønnsaker, og lette proteiner som kylling bryst og hermetisert tunfisk.
6

Følg treningsøktene dine med et måltid rikt på protein og karbohydrater, men fortsatt lav i fett. Mens du spiser, holde en journal innspillingen av matvarer som du liker mest og fordøye den lettest.
7

hydrat kroppen din hele dagen, hver dag. Drikk slurker med vann hele tiden mens du arbeider, trene og slappe av, og unngå tøffer glass vann. Konsumere ca to liter vann daglig.