Fordelene til et lysbilde bord trening inkluderer økt hip styrke og stabilitet. Ved å styrke hoftene det er redusert risiko for en hip skade. En annen fordel er bedre balanse. Slide bord treningsøktene er intens og kan brenne en masse kalorier. Den treningen kan forbedre utholdenhet av hoftene, som kan oversettes til bedre avstand kjører, og muligheten til å spille hockey lenger eller skate lenger.
Grunnleggende teknikk og trening
bevegelse på et lysbilde bord er push og glide bevegelse som ville være lik noen skøyter på isen. Stående på et lysbilde bord i den ene enden, presse deg innsiden av beinet fra den ene siden til den andre ved å dytte bort med utsiden beinet og skyve ned til den andre enden av brettet.
Working ut på et lysbilde bord er et intervall trening, noe som betyr at det er delt mellom arbeid og hvile intervaller. Begynn med korte arbeid, eller skyve intervaller etterfulgt av resten intervaller som er dobbelt så lang som arbeidet intervaller. For eksempel, skyver frem og tilbake i 20 sekunder, deretter hvile i 40 sekunder. Sette tre eller fire intervaller sammen og deretter hvile. I neste intervall, legge mer tid til arbeidet intervall, eller legge mer tid til den totale treningen.
Andre fordeler til en Slide Board Workout
plassert foran et speil, kan et lysbilde bord gir umiddelbar tilbakemelding på skøyter teknikk. Det er et levedyktig alternativ til filming skatere. Idrettsutøvere kan også selv korrigere sin form, så de kan se bøy i knærne og plassering av ankler og føtter som de skyver over hele linja.
Slide styrene er også en ganske rimelig del av utstyret og ganske bærbare. De kan rulles opp og lagres bort, eller tatt fra ett sted til et annet. Mer enn en idrettsutøver kan dele et lysbilde styret hvis de rave sitt arbeid og resten intervaller.