Mixed martial arts (MMA) er en full kontakt kamp sport som kombinerer fag som slående, bryting og innlevering grappling. Kroppsvekt øvelser er aktiviteter som benytter vekten av kroppen selv som motstand i stedet for en utvendig kilde for motstand som jern vekter eller andre apparater. Det er mange kroppsvekt øvelser som kan bidra til å forbedre styrke og condition for MMA og andre disipliner som bryting og kampsport. Push ups

Push ups er en vanlig kroppsvekt øvelse som fremmer styrke og muskulær utholdenhet i overkroppen, spesielt bryst, skuldre, triceps og biceps. En standard push-up er utført av propping kroppen opp på tærne og hendene, mens armene og ryggen rett, senke brystet til bakken og deretter skyve kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Det finnes mange varianter av push-ups som kan øke vanskelighetsgraden på øvelsen. For eksempel omfatter clapper pushups presser opp fra nedre posisjon eksplosivt og deretter klapper hendene raskt før støtte deg i oppreist stilling. En variant av en standard push er opp håndstående push-up. Plant hendene seks tommer fra en vegg og deretter sparke føttene opp slik at du er i en håndstående med bena hviler langs veggen. (Hvis du har god balanse, trenger du ikke å bruke en vegg.) Senk hodet til bakken og deretter skyve tilbake opp til full arm forlengelse. Håndstående push-ups er en svært vanskelig skulder trening.
Pull Ups og Chin Ups

pull ups og chin ups er overkroppen øvelser som utføres ved å henge fra en bar og deretter å trekke den opp legeme med styrken av det øvre legeme, slik at haken er over linjen. Pull ups er utført med en overhand grep (håndflatene vendt bort fra deg) og fokus på å styrke musklene i rygg og skuldre. Chins utføres med en hemmelig grep (håndflatene vendt mot deg) og fokusere på biceps. Bena kan plasseres på en stol for å gjøre øvelsen lettere, eller bruke en vekt belte for å øke vanskelighetsgraden.

Burpees

Burpees er totalt -kroppen styrke og condition trener vanligvis brukes i bryting, men de fungerer godt for MMA trening, også. Begynn å stå med armene langs siden, og deretter sitte på huk og ta hendene til gulvet. Sparke bena tilbake i øvre posisjon av en push up, foreta en full push up og deretter hoppe tilbake til huk posisjon. Til slutt, hoppe i luften fra knebøy og samtidig kaste armene opp og klapp bak hodet. Når du lander fra hopp, vil du være tilbake i startposisjon. Du kan utføre settene ved å gjøre så mange burpees som du kan i tretti sekunder eller et minutt.