Økende foten hastighet er målet for mange idrettsutøvere. Økt foten hastighet vil forbedre ytelsen i de fleste idretter. Når vi refererer til fots hastighet, vi snakker om lineær hastighet og smidighet eller evnen til kroppen din til å endre retninger. Hvis du ønsker å øke din fot hastighet, er du nødt til å sette i noen alvorlige tid og krefter. Sørg for at du er fysisk og mentalt klar før du begynner å trene. Du trenger
Agility stigen Forum Gå tau
Vis flere instruksjoner
en

forbedre din condition. Bedre condition i seg selv vil ikke forbedre din fot hastighet, men det vil tillate deg å bruke mer tid på å lære og trene. Ved å forbedre deg condition, vil du også bli mindre trett som et spill eller rase utvikler seg, og du vil være i stand til å kjøre fortere på slutten. Forbedre condition refererer til både generell fysisk beredskap og sports-spesifikke condition.
2

Utnytte plyometric trening, eller trening for eksplosivitet. Din plyometric trening bør bestå hovedsakelig av hopping øvelser som boks hopp, dybde hopp, Tuck hopp, og Split squat hopp. Ved å øke nedre kroppens evne til å eksplodere, vil du øke kroppens evne til å akselerere og endre retninger.
3

Forbedre kjernen stabilitet. Uavhengig av hvor raskt føttene er, vil du ha problemer med å endre retninger hvis kjernen ikke er stabil nok for resten av kroppen din til å følge. Tog for større kjerne stabilitet ved å bruke knebøy, døde heiser, overhead løft, planker, crunches og tilbake utvidelser.
4

Train bruker en agility stigen. Du bør bruke ulike øvelser fremover, bakover og sidelengs gjennom stigen.
5

Train hjelp av en hoppe tau. Hoppe tau er en av de mektigste treningsmetoder for å øke foten hastighet. Det vil lære deg å være lett på føttene og eksplosive.