Baseball spillere utføre mange kjører øvelser for å forbedre på mekanikk og hastighet.
Baseball S & C trenere har gjør spillerne mye løping for å øke farten. Hastighet øvelser brukes for baseball-spillere inkluderer 40-yard dash, kjører omkretsen av feltet og tidsbestemt basen løping. Øvelsene fokuserer ikke bare på å forbedre hastighet, men også på å korrigere eventuelle feil mekanikk.
Knebøy
En vektstang squat lift er en av de mange bein øvelser som brukes i baseball-spillere 'øvelser. Knebøy heiser konsentrere seg om å bygge kalv, kne, lår og hofte muskler. Bortsett fra å bygge muskler, øker denne øvelsen testosteron og forbedrer hip fleksibilitet og kne stabilitet. Det finnes mange varianter til knebøy som også brukes av Major League Baseball S & C trenere.
Lunges
annen stor etappe trening for baseball-spillere er utfall. Igjen, det er mange varianter av utfall som er jobbet inn i en baseball-spiller rutine. Den grunnleggende dumbbell utfall bidrar til å bygge styrke i quadriceps (lår), knær, legger og hofte regionen. Videre lunges bygge sterke hamstring musklene, noe som er viktig for fotballspillere på grunn av alle kjører som utføres i løpet av et spill.
Vekt trening
Vekt trening er enda en øvelse som baseball spillerne utføre for å bidra til å bygge muskler og utholdenhet. Baseball spillere tilbringer mesteparten av tiden trener ben, som et solid fundament er nødvendig for å bygge et enda sterkere overkroppen. Ball spillere gjøre en rekke styrketrening og vekttrening på skuldre og armer for å øke kaste fart og utholdenhet. Øvelser inkluderer skulderpress med maskingevær og frie vekter, benkpress, de rettet mot latissimus dorsi og tilbake, armhevinger, triceps extensions, romaskin treningsøkter og mange andre overkroppen øvelser for å bidra til å bygge styrke og utholdenhet.