En av de viktigste problemene med unge utøvere som presser for hardt i en gitt idrett er utbrenthet. Unngå å bli utbrent på en sport eller en bestemt øvelse plan er en nøkkel til å hjelpe unge mennesker maksimere sine idrettsprestasjoner trening. De vil jobbe hardt, men for det meste, de unge ikke har den samme mentaliteten mot trening som voksne idrettsutøvere besitter. De trenger en trening rutine som gjenkjenner det og kapitaliserer på sine sterke sider.
Multi-Sport Deltakelse
p Det er ikke på langt nær så mange multi-sport utøvere i videregående skoler i 2010 da det var 20 eller 30 år siden. Mer og mer, trenere og trenere snu sine programmer til helårs trening idrett og ber unge idrettsutøvere, selv så unge som 10 år gammel, for å velge en sport og vie all sin tid til det. Deltakelse i mer enn én idrett gir unge utøvere til å fortsette noen form for trening året rundt, men også å bruke ulike muskelgrupper og gi sitt sinn litt tid bort til hvile og utstyr opp igjen for sin No 1 aktivitet.
Keep It Simple
Ønsket om å nå et mål raskere enn man har forberedelse til å gjøre, er et problem i ungdommen idrettsprestasjoner trening. En ung person kan ikke gå inn i vektrom og løfte de samme vektene som noen andre kanskje har jobbet seg opp til. Starter med lavere vekter og færre reps gir unge idrettsutøvere til å bygge opp mot sine mål uten å krasje ved å prøve å gjøre for mye for tidlig.
Hensyn
p Det er best for en ung utøver til å ta på seg en treningsøkt rutine som bruker alle de forskjellige deler av kroppen. Jobber hardt for å styrke overkroppen uten å jobbe bena vil ikke forberede en idrettsutøver å utføre i sin idrett. Idrettsutøvere trenger å være sterk over hele kroppen, og de trenger også fleksibilitet til å gå med denne styrken. Opplæringsplan bør arbeide ulike deler av kroppen på forskjellige dager for å påse at de får oppmerksomhet og den nødvendige hvile.
Agility og fleksibilitet
En av de mest viktige aspekter av en ung idrettsutøver treningsprogram er hurtighet og smidighet. Treffer et hopp skudd, kaste en vakker pasning eller treffer en baseball langt er alt fint, men de mest suksessfulle spillerne på lang sikt er de som er de beste utøverne, og det betyr at det bør være et fokus på smidighet og forbedre den totale atletiske evner. Hvis hun kan løpe og hoppe i tillegg til å kaste en ball hardt, er en idrettsutøver mye mer sannsynlig å holde seg frisk og lykkes på lang sikt. Utøveren bør også bruke mye tid stretching og arbeider av fleksibilitet, da det er en annen nøkkel til sunn langsiktig suksess.