En muskel tåre er mer korrekt beskrevet som en muskel belastning, noe som betyr at fibrene i en muskel i kroppen har vært anstrengt, noe som resulterer i en alvorlig skade. I de mer akutte tilfeller kan denne stamme gir opphav til et brudd i kapillærene og blødninger i muskelen. Denne typen skader oppstår vanligvis hos personer som deltar i en fysisk sport, men er ikke eksklusivt for disse personene. Du kan lide av muskel belastning (eller muskel rift) fra ekstreme eller unødvendige fysiske aktiviteter, en utilbørlig varme opp før disse aktivitetene eller bare en mangel på fleksibilitet og condition som trengs for sporten eller fitness diett du deltar i.
Effects
Når du lider av en muskel tåre eller belastning, opplever du en unektelig mye smerte og ubehag i det bestemte området for skade (den beste og mest åpenbare indikasjon) , men du vil mest sannsynlig møte en viss mengde problemer i å flytte skadet vedheng. Noen ganger vil du senere finner en hevelse og misfarging eller blåmerker i huden. I noen svært alvorlige tilfeller kan du også høre en popping støy i samme øyeblikk du føler stikket av rive.
Funksjon
p Hvis du tåle en tåre i fiber av muskelen, umiddelbart slutte hva du gjør, heve den skadde området og bruke isen. Aldri gjelder isen direkte på huden. Sett isen i en plastpose og wrap med et tynt håndkle. La kald pakke på revet muskel for ikke lenger enn 15 minutter fordi dette kan forverre skaden. En god tommelfingerregel er å bruke isen til muskel en gang hver time på dagen av skaden, og deretter hver tredje time hver dag etter. Når smertene avtar (gi deg selv et par gode dager med hvile), kan du begynne å jobbe muskelen igjen, men sørg for å ta noen aktivitet langsomt og forsiktig.
Warning
p Det er tilrådelig å konsultere familien din lege når du opplever en muskel tåre, spesielt i tilfeller av blødning og immobilitet av muskelen i spørsmålet. Selv i milde skader, bør du kontakte lege hvis smertene er fortsatt til stede og merkbar etter noen uker.
Typer
p Det er visse typer tårer (mer spesielt stammer) som går utover definere området for skade. De fleste leger følge en grunnleggende gradering struktur i diagnostisering sine pasienter, kjører fra en Grade I til klasse III. Den første klasse påvirker et begrenset antall fibre i muskel og er vanligvis ledsaget av en relativt mild ømhet og uten reduksjon i styrken. Den andre klasse ser en økning i rive og strekking av fibrene med en mer akutte smerter ledsaget av hevelse eller blåmerker og en svak nedgang i styrke. Tredje klasse er den mest alvorlige og mest alvorlige av de muskel tårer. Denne typen diagnose betyr som regel at du faktisk har revet muskel i to eller senen har separert fra muskelen. Du vil lide av en betydelig mengde smerte som er ledsaget av blåmerker eller misfarging og hevelse. Ofte vil du også se en bulk i vedheng som led tåre.
Hensyn
For å sikre deg mot muskel tåre, sørg for å trene riktig og tilstand organ for den spesifikke idrett eller aktivitet. Dette vil ikke bare øke din fleksibilitet og styrke for din valgte idrett, men også gjøre musklene mer robust og tilpasningsdyktig til øvelsen. Pass på å strekke tilstrekkelig før og etter trening eller spille sport.