Din hvilepuls er tempoet i ditt hjerte slå i din mest avslappet tilstand. Ifølge Mayo Clinic, er en normal voksen hvilepuls mellom 60 og 100 slag per minutt og en elite idrettsutøver hjertefrekvens kan være så lavt som 40 til 60 slag per minutt. En lavere hvilepuls indikerer god kardiovaskulær helse og effektiv hjertefunksjon. Tar din hvilepuls er et enkelt som å finne pulsen og telle antall slag i 60 sekunder. For å oppnå et mer nøyaktig mål, er det imidlertid best å ta avlesninger i løpet av flere dager. Du trenger
Heart rate monitor (valgfritt)
Stoppeklokke
Notebook
Vis flere instruksjoner
en

Sett ditt hjerte rate monitor på før du går til seng. Hvis du har en modell med en stropp, følg produsentens anvisninger.
2

Få en god natts søvn. Mengden og kvaliteten på søvn påvirker din hvilepuls.
3

Les pulsmåleren bare minutter etter oppvåkningen. Registrere antall i notatblokken. Hvis du ikke har en pulsmåler, gå til trinn 4..
4

Finn pulsen ved å plassere din høyre midtre og pekefingeren på høyre side av vinden pipe, omtrent en tomme under haken. Alternativt finne pulsen på innsiden høyre side av venstre håndledd. Ikke trykk for hardt eller pulsen vil forsvinne.
5

Bruk stoppeklokken til å telle pulsen i 60 sekunder. Registrere antall i notatblokken.
6

Ta dine målinger i sju dager. Pass på å ta målinger på samme tid hver morgen.
7

Legg alle syv tallene sammen og dele dem med syv. Den resulterende tallet er den gjennomsnittlige hvilepuls.