Fysisk utholdenhet er en vurdering av enkelte muskel fitness, aerobic fitness, kroppssammensetning og fleksibilitet. Disse faktorene til sammen avgjør hvor lenge en person kan gjennomføre fysisk krevende oppgaver uten å bli slitne. Etablering nivået av fysisk form kan bidra til å sette mål for å forbedre utholdenhet og generelle egnethet. Det finnes noen metoder for å bestemme utholdenhet, ifølge Mayo Clinic. Du trenger
Papir
Blyant
Stoppeklokke
Målestokk
Helper
Cloth målebånd
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
1

Sjekk og noter pulsen ved å plassere to fingre på innsiden av håndleddet ditt rett under hånden. Når du føler pulsen, telle antall slag som du føler i 10 sekunder. Multipliser tallet med seks. Dette er pulsen i slag per minutt (BPM). Skriv det ned.
2

Start en stoppeklokke og deretter gå raskt i en mile. Etter endt mil, stoppe stoppeklokken og ta den tiden det tok å fullføre turen. Sjekk og noter pulsen igjen.
3

Komplett så mange push-ups som mulig før du føler at du trenger å stoppe. Skriv ned antall fullførte push-ups.
4

Sett en målestokk på gulvet og tape den på 15 tommer eller 38 cm mark. Sett deg ned og sette fotsålene på mark og be noen om å holde knærne ned. Nå fremover mot føttene så langt du kan nå, og hold i to sekunder. Gjenta to ganger til og skrive ned lengst avstand du var i stand til å nå.
5

Mål midjen ved å pakke en klut målebånd rundt den minste delen av midjen din. Skriv ned målingen. Deretter dele vekten din i pounds av høyden din i inches. Multipliser dette tallet med 703, noe som vil gi deg et nummer som er din body mass index (BMI), som angir total samlede kroppsfett.
6

Hold disse målingene og gjenta fitness test seks uker senere. Forbedring i noen eller alle av de områdene indikerer en bedring i generell fysisk utholdenhet.