Det er ofte sagt at hastigheten er noe som ikke kan læres. Men det er ikke helt sant. Fotballspillere kjører ofte i løpet av en kamp, ​​og tempoet i spillet kan være rask, men det betyr ikke at alle er kontinuerlig sprint. I fotball, valgte smarte spillere sine kamper og nøye velge når man skal sprint og da for å opprettholde et jevnt tempo. I løpet av en sesong, kan spillere justere sin kroppsvekt og muskel tone å styrke ytelse. Ja, det finnes måter fotballspillere kan forbedre sin evne til å komme til ballen først eller ta opp til en offensiv motstander. Du trenger:
Komfortable klossene.
Vis flere instruksjoner
en

Tilstand selv til å kjøre hardere og lenger. Selv om du ikke er en spesielt rask løper, kan du forbedre din evne til å bevege seg raskere hvis beina, lunger og hjerte er bedre betinget. Strekk grundig i begynnelsen eller praksis etterfulgt av en one-mil å kjøre før du starter øvelser og Scrimmages. Sprints skal lagres for slutten av praksis. Ifølge Soccer Training Guide, (Referanse 1) noen 20-30 meter spurter med 20 sekunder hvile mellom dem er ideelt. Sprint trening skal utføres med og uten ball. Men unngå å kjøre spurter dagen før en kamp.
2

Juster kroppsvekten din. Som du blir sterkere fysisk og forbedre kondis, lyn lasten at bena bærer kan bare hjelpe deg å få raskere så lenge så lenge du ikke er trimming muskel bort i prosessen. Eller, kan du være betydelig undervektig en krever mer leggmusklene å hjelpe med akselerasjon på feltet. Et sunt kosthold og et treningsprogram hjelpemidler i vekttap eller muskel-building program. Konsulter lege før implementere programmet.
3

Pace deg selv i spillet. Ikke kjør i full fart for å få åpne for et pass hvis det er to eller tre lagkamerater som bryter åpen først. Redd spurter for når du gjør en kjøre for å bli den første åpne lagkamerat, eller om det er en en-mot-en kamp når det er bare en motstander mellom deg, ballen og målet.