Fysisk trening kan kategoriseres i to hovedkategorier: aerob trening og anaerob trening. Aerob trening er definert som trening som foregår i et metabolsk miljø med tilstrekkelig oksygen til stede for alle vev energibehov. Da intensiteten av aktiviteten øker, begynner den energien som kreves for å løpe fra kroppens evne til å levere tilstrekkelig oksygen. Vev deretter begynne å stole mer på anaerob metabolisme for å møte energibehovet. Som anaerob trening øker, produksjonen av metabolske sluttprodukter som karbondioksid (CO2) og melkesyre begynner å hope seg opp. Denne opphopning fører til metabolsk acidose. Anaerob trening Metabolism

McKardle, Katch & Katch definere anaerob trening som en kortsiktig utbrudd av trening fra svært anstrengende til nær maksimal intensitet. Siden energien som kreves for å møte etterspørselen overstiger aktiviteten kroppens evne til å tilføre oksygen, vev begynner å basere seg utelukkende på carbohydrater som en brennstoffkilde. Dette anaerob metabolisme begynner å produsere større konsentrasjoner av metabolske biprodukter som øker surheten i blodet.
Bufring System of the Blood

Blood har et enormt potensial for å bufre økte konsentrasjoner av melkesyre og karbondioksyd under trening. CO2 omdannes til bikarbonat og hydrogen ioner for transport til lungene for utløp. Melkesyre er konvertert til en annen type drivstoff kilde for å hjelpe møte de høye energibehov.
Acid-Base forordning under trening

Under trening er det flere systemer som bidrar til å regulere pH i blod for å regulere syre-base-balanse. Ifølge Guyton s "Textbook of Medical Physiology", dette er blant annet bikarbonatbuffer system, fosfatbuffer system og proteinet buffersystemet. I tillegg utløser en økning i hydrogenionkonsentrasjon også luftveiene å øke pustefrekvens for å bidra til å eliminere CO2.
Treningsintensitet
p Som treningsintensiteten øker, akkumulering av CO2 og melkesyre akselererer. Til slutt et punkt er nådd der kroppens evne til å fjerne disse end-produkter er overskredet og metabolsk acidose oppstår. Dette utvalget av syre produksjon i hovedsak er sammenfallende med trening utmattelse og slutten av aktiviteten.
Exercise Recovery

Under utvinning fra trening, fylles kroppen energikildene som var forbrukes under trening. Disse inkluderer lagret karbohydrat og fosfater for kortsiktig trening samt blodsukker. Nivåene av CO2 og andre sure biprodukter fra aktiviteten er eliminert og pH-nivået i blodet brakt tilbake i normalområdet.
Effekter av Anaerob trening

Kroppen vil tilpasse seg trening diett pålagt det. Dette inkluderer den anaerobe systemet gjennom anaerob trening. Hughes et al. fant at en diett av kort intens intervalltrening forbedret både anaerob og aerob kapasitet i trente syklister. Stepto et al. fant at høy intensitet intervalltrening tillatt topptrente syklister å overgå deres teoretisk synspunkt metabolsk acidose. Anaerob trening, derfor er en gyldig trening verktøy for å tillate utøvere å jobbe på høyere priser for lengre perioder av gangen og bedre tolerere utbruddet av metabolsk acidose.