en
Lær strekninger først. Turn er bare mulig når du har utviklet fleksibilitet. De store strekninger er til venstre, høyre og midten splittelse, broen og gjedde. Du vil også være lurt å strekke på leggene og underarmene. Voksne trenger å strekke enda mer enn barn fordi det er lett å trekke en muskel.
2
Finn noen videoer på nettet av grunnleggende ferdigheter gymnastikk. Husk at alt utstyret i et treningsstudio er spesialisert. Gulvet som brukes av turnere har fire-tommers fjærer og er mye mykere enn bakken. Linjene er fleksible og fjære, i motsetning til monkey barer på lekeplassen. Alle hendelser har en skum matte minst fire-tommers tykke under for sikkerhet.
Du vil sannsynligvis bare være i stand til å utvikle noen grunnleggende gulv mosjon ferdigheter utenfor et treningsstudio. For de fleste vil dette bety rundstykker, cartwheels, håndstående, og roundoffs. Det er farlig å forsøke back-handsprings og backflips uten å bli oppdaget av en profesjonell. Imidlertid har utøvere av parkour og moderne dans lært lignende ferdigheter utenfor et treningsstudio, så det er ikke umulig.
Konsentrer deg om å holde god form gjennom hver øvelse. Føttene sammen, pekte tærne, bena rett, osv. .. Bruk video som en guide.
3
Practice styrketrening. I tillegg til stretching, må du bli sterkere for å utføre de ferdighetene kyndig. Anbefalte øvelser er sit-ups, V-ups, pull-ups, hengende leg-raiser, bar dips, push-ups og kalv høyninger.