Agility er betegnelsen som brukes for å beskrive evnen til å stoppe og starte bevegelse. Sport agility trening kan se svært annerledes ut, avhengig av sporten. I fotball kan agility omfatte hoppe i luften for å fange ballen, løping og unnvike andre spillere. Dancing bruker hopping og manøvrering agility øvelser for å fullføre kompliserte trinn og slike trekk som piruetter. Svømming bruker agillity trening for å øke fleksibilitet og styrke i musklene ved å arbeide på svømming slag og nå og strekker seg inn og ut av vannet.
Viktigheten
praktisere riktige bevegelser gjennom trening reduserer skader og bidrar til å forsterke en spillers ferdigheter som bevegelser som vil være nødvendig i løpet av spillet eller hendelse blir praktisert. En utøver som praktiserer agility trening også fordelen av bedre balanse, rytme og romlig bevissthet. Det øker bare den generelle atletiske evne til utøveren.
Fordeler
Sports agility trening forbedrer hurtighet og reaksjonstid. . Det kan også hjelpe til med koordinering, balanse og muskel og felles styrke
Opplæringsmetoder
sport agility trening, skjer det en kombinasjon av flere typer trening: hastighet, kraft og utholdenhet. Agility trening bør utføres i forbindelse med cardio trening, samt intervalltrening --- begge metoder som hever hjertefrekvensnivåer.
Bilder Øvelser
Mens mange øvelser kan gjøres for sport agility trening som er mer spesifikke for idretten blir trent for, kan noen øvelser være nyttig for enhver idrettsutøver. Ved hjelp av en stige og en øvelse ball, kan mange idretter agility øvelser skal praktiseres.
P Med en stige liggende på bakken, hoppe inn i hver rute på stigen med begge føttene før du kommer til slutten. Ikke se ned, og pump i armene mens du gjør hopping. Et annet alternativ er å veksle hopping i hver rute på den ene foten.
Exercise baller er flott å bruke under lung, noe som bidrar med stabilitet. Eller prøve å hoppe opp og over ballen, som hjelper med balanse.