Agility er evnen til å effektivt koordinere endring av kroppens posisjon. Det krever en person til å ha tilstrekkelig styrke, kraft, balanse og kroppsbeherskelse. Det er en viktig komponent for å lykkes i idretter som basketball og tennis, der utøverne er pålagt å endre retninger, implementere hastighet serieopptak og raske stopp og reagere på deres sportens stadig skiftende situasjoner. Med trening kan agility bli bedre på, noe som resulterer i fordeler for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere alike. Ytelsesforbedring

sport, er utøverne forpliktet til å endre retninger, akselerere, bremse og være i stand til å reagere på alle tider på ulike situasjoner i deres sportsbegivenhet. Trening lærer dem å gjøre disse tingene mer effektivt, noe som reduserer tiden det tar å utføre slike aktiviteter. Som et resultat, er de i stand til å manøvrere rundt playfield sin på et høyere nivå og yter bedre i sin idrett.

Agility trening også forbedrer ytelsen av ikke-idrettsutøvere, når de står overfor situasjoner der det er nødvendig å reagere, slik som å utbedre og opprettholde balansen når møtt med varierende gåflater. Enkeltpersoner kan utføre sine dag-til-dag aktiviteter som å klippe plenen eller spille med et barn på et høyere nivå og mer effektivt når de deltar i agility trening.
Recovery Management

Agility trening øker en persons agility utholdenhet. Når skjelettsystemet er trent til å håndtere lengre varighet av denne type aktiviteter, gjør det utøvere til å prestere på høyt nivå over lengre tid, både i enkeltkamper eller fyrstikker og gjennom sin atletiske sesongen.

Økning i utholdenhet fra agility trening også redusere mengden av tiden en person trenger for å komme seg. Kroppen er bedre rustet til å håndtere konsekvensene av slike bevegelser og er ikke så fysisk beskattet eller trett. Nedgangen i utvinning tiden tillater utøverne å oppgi deres spill eller matche raskere, samt tilbake neste dag etter en sportsbegivenhet bedre restituert til å utføre sin aktivitet igjen på samme høye nivå.

Injury Prevention
p Med økt utholdenhet opprettet fra agility trening, er et individs skjelettsystemet bedre rustet til å håndtere lengre varighet av agility-typer aktiviteter, og dermed redusere sjansene for skader på grunn av trøtthet.

Fleksibilitet har vist seg å forbedre med agility trening, som direkte reduserer skader på grunn av en person utfører bevegelsen av ekstrem bevegelighet.

Agility trening lærer riktig kroppen plassering mens du utfører bevegelsene, noe som betyr at sensitive områder som skuldre, knær eller lavere tilbake er mer beskyttet.

Agility trening også øker balanse og kroppsbeherskelse, slik at enkeltpersoner er bedre i stand til å opprettholde og korrigere sitt tyngdepunkt og unngå å skade seg selv på grunn av fallende av forsøker å ta seg sjøl.