Hastighet er viktig i idrett. Bygg din fart krever bygge opp styrke i bena. Forstå hvordan styrken påvirker din hastighet og utvikle en kraftig treningsprogram vil øke ytelsen. Speed ​​Styrke

muskelstyrke styrer hvor godt du utfører i fysiske aktiviteter. Speed ​​styrke er farten kroppen din kan få med styrke at den har. Det finnes to typer speed styrke:. Start og eksplosiv
Starting Strength

Starter styrke refererer til din evne til å aktivere så mange muskelfibre som du kan fra et hvilested stilling. Starter styrke er viktig for fart. En rask start kan bety en stor forskjell i mange idretter, blant annet fotball, vektløfting og spor.
Eksplosiv styrke

Eksplosiv styrke refererer til din evne til å holde musklene aktiveres. Dette er viktig for utholdenhet aktiviteter der musklene skal forbli aktiv. Disse aktivitetene omfatter langdistanseløping og kanopadling.
Strength Building

Building styrke for fart innebærer å bygge muskler i bena. Dette inkluderer lårene, leggene, ankler og hofter. Du kan også arbeide ryggen eller armene for ekstra balanse og støtte. Styrke bygningen vil bidra til å forbedre start og eksplosiv styrke på samme tid.
Sample Trening

Doing 10 vektede knebøy hver dag vil øke ben og rygg styrke. Bare bruke en vekt du trygt kan løfte.

Bruk leg vekt maskiner for å styrke beina. Disse maskinene er designet for å fungere ulike deler av bena. Bruke fem minutter hver dag på hver av flere ben styrke maskiner.