Muscle bygningen er hardt arbeid, og kroppen trenger rikelig med kalorier for å holde tritt. En diett rik på protein og komplekse karbohydrater er en utmerket start, så er praksisen med alvorlige kroppsbyggere å spise hyppigere, mindre måltider utover dagen. Det er ikke nødvendig å gjøre noe annet enn proteiner - en blanding av vitaminer, mineraler, oljer, fiber og andre essensielle nærings-kilder er viktig. Spis rikelig med kylling, magert mener, fisk og grønnsaker, og finne riktig kalori mix for stoffskiftet og vekstmål.
Trening
Cardiovascular trening bør kombineres med vektløfting program. Når du løfter, bruke riktig form og trening med en partner. Presse musklene til point of failure, men ikke utover, og ikke gjøre mer trening enn det som er nødvendig. Pyramid sett er effektive. Det er et punkt hvor muskeltretthet og overforbruk begrense veksten. Profesjonelle kroppsbyggere kan gjøre en full rutine og være ute av gym på mindre enn 45 minutter.
Hydration
Remain godt hydrert. Drikk rikelig med væske eller lavt sukker sportsdrikke, som væske hjelpe skylle ut avfallsstoffer fra musklene etter en anstrengende treningsøkt. Folk som har tilstrekkelig hydrering vil urinere ofte og urinen vil være klart - gul urin er et tegn på dehydrering. I tillegg unngår kullsyreholdige drikker eller kaffe, og begrense saltinntaket.
Rest
Få nok hvile. Mange profesjonelle kroppsbyggere få så mye som 12 timer søvn per dag. Søvn er den tiden da kroppen reparerer seg selv og ombygginger muskelvev. I tillegg gir muskelgrupper tid til restitusjon mellom treningsøktene. Arbeider alle musklene hver dag er mot sin hensikt fordi musklene ikke vil ha tid til å gro mellom øvelsene. Gi hver gruppe tre dager fri mellom treningsøktene for å maksimere veksten.