En rettshåndhevelse offiser bør være fysisk i stand til sprint lange avstander, klatrevegger og andre rekke utfordrende aktiviteter. Det kan bety å fange en kriminell, og også sikre politimannen sikkerhet og andres. Å forberede fremtidige offiserer for denne muligheten, må de være i stand til å passere en fysisk fitness test. Passerer det tar dedikasjon til en trygg og krevende fysisk fitness diett. Forberedelse til Physical Fitness Test

Kravene i en avdeling fysiske fitness test variere fra kommune og stat, men de fleste innlemme noen form for løping, inkludert sprint, push-ups og en hinderløype for å teste utholdenhet . En treningsøkt forbereder for den fysiske fitness test bør tilpasses spesielt for kravene i den aktuelle testen
p Det er fire store områder av fysisk form:. Fleksibilitet, hjerte-utholdenhet, muskelstyrke og muskulær utholdenhet. Disse områdene kan forbedres ved hjelp av flere ulike metoder. Vekter hjelpe, men er ikke nødvendig. En måte å forbedre styrke er ved å overbelaste musklene. Ved å sette ut en større enn 75 prosent innsats, er kroppen nødt til å komme opp med den styrken som trengs for å fullføre øvelsen.

Et godt program vil også stadig øke belastningen og krav på kroppen i små trinn. Programmet bør være spesifikke for kravene fra det fysiske fitness test. For eksempel, hvis 25 pushups må gjøres i et minutt, vil bench-presserende vekter hjelpe med det. Men benk-trykke samtidig unngå pushups før testen ikke gjøre noe for å øke push-up teller. Styrketrening krever også balanse, så hvis overkroppen er under utvikling, så bør bena. Den treningen bør også omfatte aerob og anaerob øvelser. Aerobic øvelser bør være lav nok i intensitet at musklene får det oksygenet de trenger. Eksempler er fotturer, svømming og sykling. Anaerob trening er anstrengende og bør bare gjøres i korte perioder, fordi musklene bygge opp melkesyre. Spurt faller inn under denne kategorien. En måte å forbedre begge områdene er en serie med gjentatte øvelser, en prosess som kalles speed trening.
Hydration og Stretching

Forberedelse til fysisk fitness test kan bli satt på sidelinjen av skader. Stretching, varmer opp og kjøler ned er noen av de beste måtene å unngå skader. Før og etter drift, for eksempel, vil en lett jog eller tur etterfulgt av beinet strekker holde musklene bøyelig og klar for aktivitet. Hydrering bør være konstant under trening. Kroppen mister viktig vann gjennom urin og svette og den beste måten å etterfylle dette tapet er ved å drikke åtte til ti glass vann om dagen. Dette tallet går opp avhengig av hvor aktiv en person er.