en p Det hele starter og stopper med kosthold og ernæring. Uansett hvor hardt Matt Damon eller noen andre funker, hvis deres kosthold er under pari så vil kroppen være. For den beste Matt Damon kroppsbygning, har ernæring for å være ren og strenge.
2
Må ikke gjøre en kalori underskudd diett plan for å få en fysikk som Matt Damon. Å bygge og vedlikeholde muskler, er overflødige kalorier faktisk nødvendig. Rene kalorier er det som er avgjørende. Ren protein og karbohydrater vil bygge muskler og gi kroppen din drivstoffet til trening. 4-5 treningsøkter i uken vil brenne av overflødige kalorier og lavere bodyfat.
P Hvis du trenger hjelp med å bestemme din daglige vedlikeholdsnivå for kalorier, bruker du din BMR nummer som baseline. Jeg har gitt en link til en BMR kalkulator i avsnittet.
3
Vektløfting vil være nødvendig å pakke på muskel til rammen. Fokus på sammensatte løfter når du løfter. Her er en liste over de primære heiser å inkludere i økter:-Knebøy-Jump Squats-Barbell Rows-Bench Press-Pull ups-Dumbbell Shoulder Press
4
Den siste brikken i puslespillet for å bygge en fysikk som Matt Damon er kardiovaskulær trening. CVT bør gjøres 2-3 ganger i uken. (Helst på dager da ikke løfte vekter eller etter vektløfting økten er over)
Cardiovascular trening vil kaste kroppsfett og gi kroppen en samlet tonet /meislet ut med Matt Damon er mest beundret for. Hans favoritt kardiovaskulær trening er boksing. Det er ikke nødvendig å ha en partner. Treffer en tung bag og speed bag (hvis tilgjengelig) er en enorm trening i seg selv. Tung bag treningsøkter arbeide skuldre, armer og holde pulsen på en fettforbrenning nivå hele treningen. Hold føttene flytte så mye som mulig også. Det er mange YouTube-videoer av prøven tung bag /speed bag treningsøkter hvis du trenger hjelp til å utforme en
Noen andre store kardiovaskulær trening er:.-Slegge arbeid på et dekk-Crossfit-Tabata-Sled dra /skyv