I baseball spill idrettsutøvere er nødvendig for å akselerere, bremse og endre retninger raskt og ofte. Agility gjør utøveren til å utføre disse funksjonene effektivt og uten å skade seg selv. Uten trening som involverer agility øvelser, vil utøveren ytelse ikke nå sitt fulle potensial, og spill kan bli savnet på grunn av skade. Agility øvelser kan øke en baseball spillerens prestasjoner. Base rotasjoner

Inkluder basen rotasjoner som en normal del av agility trening. Ifølge Stack Magazine, vil dette agility drill forbedrer elastisiteten i core.Imagine din er det en stor "X" på bakken, og du står i sentrum. Plasser venstre fot på venstre ende av X, og plasser høyre fot på øvre høyre side av X. Face rett fram og holde skuldrene torget. Du vil legge merke til hoftene og føttene er påpekt i en 45-graders vinkel bort fra shoulders.While holde hodet og skuldrene fremover, hoppe og vri underkroppen bruker magemusklene og kjerne muskler til å gjøre føttene står overfor det motsatte 45-graders vinkel. Dette vil plassere din venstre fot på den øvre venstre ende av X og høyre fot på nedre høyre side. Raskt hoppe frem og tilbake fra den første posisjonen til den andre, vri armene i motsatt retning for å holde balansen. Jobbe opp til tre sett med åtte sekunder.
Tre Hurdle Drill

Quicken føttene med en tre-hinder drill, ifølge stable Magazine.Set opp tre hekk eller andre hindringer som er 6 inches høy. Plasser dem 1 yard fra hverandre i en rett line.Straddle det første hinderet så de resterende hindrene er direkte til høyre. Gjør en lateral sprint å kjøre gjennom hindrene sidelengs, rydding hver enkelt så raskt som mulig. Når du fjerner den siste hinderet og komme ned på høyre fot, hold anlegget fotstilling i tre sekunder og deretter gå tilbake til venstre over hindringer sidelengs. Gjenta repetisjon fire til seks ganger og komplette tre sett. Hvile mellom hvert sett i minst et minutt.

Lateral Bounds

Lateral grenser vil øke ben styrke og vekke din sideveis bevegelse. Utføre denne øvelsen ved å stå på venstre ben og bruke venstre ben å hoppe så langt til høyre som mulig, landing på høyre beinet. Gjenta øvelsen ved å hoppe til venstre. Utfør tre sett med fem grenser, vil hviler tilstrekkelig mellom settene.
Box Kjører

Box runs øke hastigheten på akselerasjon og retardasjon og forbedre kroppens evne til raskt å endre retning , ifølge PlayYourGame.com.Draw eller tape et kvadrat på bakken som har sider som er en meter lang. Start på bakre venstre hjørne av boksen og sprint frem til øverste venstre hjørne og berøre bakken med hendene. Umiddelbart shuffle høyre for å komme øverst til høyre, berører bakken igjen og sprint bakover for å nå den bakre høyre i boksen. Berøre bakken og shuffle igjen for å nå hjørnet i gang i og gjenta. Flytte så fort som mulig og utføre 04:59 sett i ulike retninger.