Det er tider når du vil trekke din hamstring muskel og vil ikke ha noen tvil om skaden. Du vil føle en bølge av smerte som tvinger deg til knærne og kan kreve hjelp for å komme deg utenfor banen, på banen eller på sofaen hvis du har skadet deg selv hjemme. Men det er andre tider når pull ikke kan være så alvorlig. Du vil kunne spare tid og smerte ved å ta seg fri og la din muskel gjenopprette. Instruksjoner
en

Føl en liten strekk i baksiden av hamstring som du bryte inn i en joggetur eller en mindre enn full-speed run. Dette trekker er ikke normalt og kan tyde på en forstuing eller en strekk i baksiden av hamstring din. Stopp hva du gjør og gå av den atletiske feltet - denne skaden er på et kritisk punkt. Det kan helbrede hvis du holder den, og behandle den med is, men kan få alvorlig verre hvis du prøver å "tøffe ut."
2

Prøv å trekke beinet opp mot brystet. Hvis du ikke kan få kneet forbi nivået på hoften eller du føler ekstrem trøtthet som dette skjer, har du en trakk hamstring. Omfanget av bevegelse vil være begrenset når denne muskelen er anstrengt. Hvile beinet og behandle det med is.
3

ser eller føler for hevelse på baksiden av leggen. Hevelsen kan eller ikke kan være visuell, men det vil føles som din hamstrings er for tykk for huden din hvis hamstring er trukket.
4

Se etter misfarging og blåmerker på baksiden av øvre leg. Dette er ofte et avslørende tegn på en trakk hamstring. I noen tilfeller kan dette være et resultat av å ta et slag på baksiden av benet eller det kan komme fra å ta en misstep. I tilfelle der blåmerke dukker opp før betydelig smerte eller ubehag, er det viktig å gå av banen og is skaden å redusere hevelse umiddelbart.