Classic fart øvelser er bygget rundt en hastighet bag, som allestedsnærværende verktøy for boksing gym. For å bruke den, plasserer du den på nivå med ansiktet ditt, og deretter ta med nevene opp til øyehøyde. Begynn med den ene hånden beveger den i en sirkel, slående posen med den ytre kanten av hånden din. Dette vil føre til posen å treffe baksiden av brettet. Telle det som en. Posen vil rebound og traff fronten av brettet, det er to. Det vil da sprette igjen på baksiden av brettet, kaller det tre, og slo den igjen som kommer mot deg. Dette vil sette opp en jevn og regelmessig rytme. Arbeidet med å holde en konsekvent rytme før du prøver å akselerere. Begynn med en hånd og arbeide mot å bruke begge deler.
Enkeltrom Drills
p Som nyttig som speed bag er, det er mange andre måter å få hånd hastighet i enkle øvelser . Det beste er basert på å følge skjemaet som du studerer. Hvis karate stil slag på en bestemt måte, gjentagelser gjøre det, og langsomt øke hastigheten. Din egen disiplin vil diktere detaljene. Når du har formen ned, hold små vekter og bruke skjemaet på nytt. Dette vil styrke dine armer og gi deg mer fart når du punch uten vekter.
Paret Drills
Drilling med en partner vil tillate deg å måle hastigheten som du har utviklet. Med din partner holde fokus mitt eller et lite skjold, har han flytter målet rundt som du prøver å treffe den. Dette krever at du kombinere både den hastigheten du har utviklet og dom om hvor målet vil være. Variasjoner over dette temaet er nesten uendelige, og kan velges basert på dine personlige treningsmål og den formen du studerer.