Ikke bare må SEALs kunne dekke miles på bakken, men de er ofte droppet med helikopter inn i et område og må svømme til land. Seals gjøre alt dette med fullt utstyr som kan veie fifty pounds. For å simulere denne type trening, vil du trenger å gjøre cardio både på land og i vannet.
Navy SEALs i feltarbeidet på energisparing, men under trening de ønsker å bygge sin cardio terskelen så mye som mulig. For å holde tritt med dem, vil du arbeide opp til å kjøre lange avstander flere ganger i uken. En tredemølle kan ikke gjenskape trening av selene fordi det er et statisk miljø. Hvis det er mulig, kjører i kuperte områder som tilbyr et variert stigning utfordring å øke intensiteten på treningen. Arbeid opp til lange løyper på rundt 10 miles.
De samme prinsippene for energisparing brukes i svømming. Under trening, arbeid på avstand svømming, eller trår vann med bare hendene eller føttene. SEALs trenger å se hvor de går og ofte ansette sidestroke. Plan for å få lang svømmetur opp til en kilometer.
Kjerne
Kjerne styrke og smidighet hjelpe Navy SEALs manøvrere over alle slags terreng. De gjør mye av kjernen trening og mye hinder arbeid. Core trening inkluderer sit-ups (både standard crunches og modifiserte saks med forhøyede ben) og holde modifisert planke positurer. SEALs gjøre dem i gjentatte sett med 50 reps per sett.
SEALs utføre noen standard vekttrening, men det er ikke deres største prioritet. Hindring trening bygger muskler på en mer dynamisk måte, som de jobber for å komme over en rekke vegger, tunneler og tau kryssinger så raskt som mulig. Disse ulike hindringer krever dem til å trekke sin kroppsvekt opp eller bruke armer og bein for å krysse et tau. Når du trener hjemme, improvisere en hinderløype av din egen og arbeide med å forbedre tiden din.