Profesjonell fotball er en sport som krever kontinuerlig opplæring på flere områder og må gjennomføres i løpet av året, ikke bare under fotball sesongen. Siden kravene er annerledes enn for andre idretter, krever fotball sin egen distinkte trening rutine. Utholdenhet

Utholdenhet for fotball er best utviklet gjennom intervalltrening, som består av å utføre kardiovaskulær trening i korte, intensive bølger, slik som sprinting. Dette bør startes gradvis, med intensiteten nivå øker over tid.
Speed ​​

fart og kraft trening bør innarbeides senere i opplæringsprogrammet. Dette vil innebære å kjøre i lange intervaller og bør omfatte hoppe og hoppe for å utvikle eksplosivitet.
Strength

Styrketrening, som for eksempel vektløfting, bør økt over en 12-ukers periode. På dette punktet, bør treningen gradvis reduseres etter hvert som fotball sesongen nærmer seg.
Fleksibilitet

Fleksibilitet øvelser som strekker bør fortsette gjennom hele treningsprogrammet. Skikkelig strekk kan bidra til å redusere risikoen for visse skader som muskel trekker og tårer.
Soccer Skills

Fotball-spesifikke ferdigheter bør praktiseres minst fire ganger i uken, med den type øvelser utført relatert til ens bestemt posisjon.