Trening har mange påviste fordeler, alt fra sterkere bein og muskler til en stram og tynn kroppsbygning. Noen øvelse, inkludert de som tar sikte på å bygge arm muskler, hjelper også barn bekjempe fedme og sykdommer som diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som alle stadig dukker opp i out-of-form barn.
Leger anbefaler at barne-og skolebarn trene minst en time om dagen. Lekser og aktiviteter etter skoletid ofte gjør dette målet vanskelig å oppnå. Holde fokus på fordelene ved trening for barnet ditt: bedre motoriske ferdigheter, koordinasjon og balanse. Arm øvelser særlig hjelp med koordinering trengs for lagidretter. Barn kan utvikle et positivt syn på trening når de ser gevinsten, og denne forståelse for å holde seg sunn vil vare livet ut.
Spill som Exercise
p Hvis du forteller du barnet må han trene, kan han balk. Barn trener uten å vite det når de spiller. Så, spille fange med barnet ditt med en softball og hanske. Utfordre ungen til et spill av basketball "hest" på oppkjørselen. Kaste hestesko fungerer de øvre arm muskler, økt styrke. . Fordelen ligger i det faktum at du også kan forbedre barnets hånd-øye-koordinasjon med disse morsomme aktiviteter
også tildele barnet ditt noen alderstilpasset husarbeid, bære handleposene i fra bilen , toting vaskerom ovenpå, raker løv eller omorganisere pantry hyller alle arbeide barnets overarmer.
Spesifikke øvelser
Inviter barnet ditt til å bli din egen trening . Når du gjør push ups, spør barnet ditt til å gi det et forsøk. Kontroller korrekt posisjonering og justering i nakken og ryggen. Hvis presser opp på tærne er for vanskelig, fortelle barnet å plassere knærne på gulvet. Hopping knekt er en standard varm opp trening som er bare ren moro for barna. Barnet ditt trenger ikke å vite at kontaktene jobbe overarmene også. For å forhindre skade, sørg for at barnet ikke fungerer for hardt eller for lenge.
Lett motstand øvelser ved hjelp av grunnleggende utstyr tilbyr et tryggere alternativ til vektløfting. Lette motstand baller, også kalt medisin baller, tilbyr en morsom løft til rutinemessige øvelser. Bare har barnet ditt holde ballen i hendene når du utfører typiske øvelser, som knebøy og utfall. Hun kan vri, løfte og heve ballen over hodet hennes for å styrke overarmer og skuldre. Motstand band kan også brukes til å legge til variasjon i øvelser rettet mot det arbeidet de øvre armer, bryst og skuldre. Store oppblåste trimballer gir en effektiv trening for hele kroppen. Se "Ressurser" nedenfor for en øvelse ball trening designet for barn, med lette vekter for styrketrening.