Tusenvis av barn med idrett i USA hvert år. Ifølge SUNY Youth Sports Institute, i 2009 var det en økning i varme-relaterte dødsfall relatert til ungdom og videregående skole fotball. Det er viktig for unge idrettsutøvere å holde deg hydrert, vann og sportsdrikke som Gatorade arbeid beste, og det er en strategi for å hjelpe unge idrettsutøvere slå varmen. Sjekk forholdene

Før du trener eller spiller utendørs alltid sjekke værforholdene, sier eksperter ved SUNY Youth Sports Institute. Som inkluderer temperatur og fuktighet. Også, trene eller spille i morgen eller om kvelden og mosjon i skyggen, når det er mulig. Det er alltid best å unngå toppen varmen av dagen.
Før aktivitet

The National Athletic Trainers Association anbefaler at barn under 90 kg. drikker 3 til 6 oz. av væske én time før noen aktivitet. Barn som veier mer enn 90 kg. bør drikke 6 til 12. oz. av væske en time før aktivitet. For ungdom som vet de skal utføre anstrengende aktivitet, anbefaler SUNY de hyper-hydrat med 16-32 oz. 30 minutter til en time før trening.
Under aktivitet

SUNY eksperter sier ungdom bør erstatte væske hver 10 til 15 minutter under aktivitet. De bør drikke til mellom 6 og 8 oz. ved hvert intervall. Foreldre bør lære barna sine å drikke med jevne mellomrom.
Etter Aktivitet

NATA anbefaler at barn under 90 kg. drikke 8 oz. med væske etter trening for å hjelpe kroppen erstatte væske tapt under trening. Barn som veier mer enn 90 kg. bør drikke opp til 12 oz. av væske.
faresignalene

SUNY eksperter sier at du bør alltid være på utkikk etter faresignaler og symptomer på varme sykdom, inkludert tretthet, kvalme, hodepine og overdreven tørst. I tillegg bør du ikke trene hvis du har hatt en sykdom eller feber nylig.