Sjøforsvaret har sin fitness testing to ganger i året; seilere oppfordres til å forberede seg godt i forkant av testen dato. Testene selv består av grunnleggende kroppsvekt øvelser og tradisjonelle metabolske hendelser, for eksempel svømming, løping og fleksibilitet. Forberedelse til testene er avgjørende for å lykkes fordi det å ha en baseline nivå av personlig egnethet ikke bare lar rekrutten å bestå testene, men forbereder organer for kravene til aktiv tjeneste.
Tester
Tester scoret på en 100-punkts skala, med noe faller under et visst preg ranking rekrutten på prøvetid listen. Fremragende, utmerket, god og tilfredsstillende er de andre kategoriene. For metabolsk condition, står sjømann en mil og en halv løp som må fullføres så raskt som mulig, selv om en kombinasjon av å kjøre /gå er tillatt. Åtte minutter og 30 sekunder er gullstandarden, mens ganger over 13 minutter anses dårlig. For pushups, er et tall over 87 en fremragende visning, og 37 og under er det ikke. Sit-ups krever minst 75, med 100 som utestående, og den 500 meter svømming (som kan subbed for løpet) ligner på kjøringen krav. En sit and reach fleksibilitet test runder ut testen serien. Ovennevnte tester knyttet til høyde, vekt, og estimerte kroppsfett prosenter i henhold til ulike aldre.
Standarder for kvinner
Kravene for menn er ikke mye annerledes enn for kvinnelige seilere. For den gjennomsnittlige 20 - til 24-år gammel kvinne (en demografisk som står for de fleste kvinnelige seilere), kravene er identiske med de av mennene. For kvinner noen år yngre, de utestående rangeringer skiller seg bare av noen få merker, som for eksempel sit-ups (109) og run (09:29).
Forberedelse
Alle eksperter er enige om at under trening, bør sjømenn ikke akseptere å få tilfredsstillende ganger og bør strebe etter en fremragende score i hver hendelse. For sit-ups, skal seks uker før testing av en sjømann (mann eller kvinne) gjør en tre-set, 25 sit-up rotasjon to ganger i uken for den første uken, som kulminerte i en tre-set, 60 sit-up maksimal innsats etter uke seks, og legger fem til 10 reps hver uke. Et eksempel på å kjøre (eller svømming) prep innebærer å gjøre arrangementet to ganger i uken, prøver å slå den forrige ukes tid. Pushups krever tre sett av 10, tre ganger i uken, enten legge noen få reps til et sett eller går til det ikke flere pushups kan gjennomføres uten å hvile.
Warning
Som alltid, selv om allerede vervet, bør du oppsøke lege før du starter denne eller noen fysiske fitness diett. Sjøforsvaret Fysisk Readiness programmet er en utfordrende oppgave. Om ønskelig vil en kompetent personlig trener eller treningspartner være i stand til å løse eventuelle områder av brist samt gi noen sårt tiltrengt motivasjon når behovet oppstår.