Kroppens muskler er delt inn i type I og type II muskler. Type I muskler (langsomme) brukes for stabilitet og bevegelige lyse objekter, for eksempel en blyant. Kroppen bruker Type II muskler (raske rykk) når en god del styrke eller hurtighet er involvert. Personer som kan hoppe høyt vil trene for å øke "raske rykk" Type II muskler.
Nervous System
Kroppens nerver feste til musklene, og poenget med vedlegget kalles en motorisk enhet. De motoriske enheter reagerer på ulike hastigheter på trening. Hvis du trener så fort som mulig, øker du hastigheten på muskelsammentrekninger, og dermed øke vertikale sprang.
Relative Strength
Et aspekt ved å øke høyden av hopp er relativ styrke. Definert, er relativ styrke mengden kraft som produseres av kroppen som overstiger kroppsvekten. Hvis en person veier 150 kg og kan produsere 200 lbs. av kraft i et hopp, så han har 50 kg. av relativ styrke. Øke mengden av kraft på hoppet, som å dra 200-250 kg., Kan føre til at du hoppe høyere.
Fleksibilitet
Musklene fungerer omtrent som skyte gummistrikk. Hastighet og avstand av gummi bandets fly er avhengig av hvor langt det er strukket. Menneskelige muskler strekke og drive når de kontrakt. Høyden på hopp øker med økningen av fleksibilitet i beinmuskulaturen.
Funksjonelle øvelser
Kroppen kan hoppe av ett ben eller to ben, og i flere retninger . Idrettsutøvere trene funksjonelt, noe som betyr at de trener med øvelser som simulerer konkurranse. For eksempel basketball spillere hoppe på bokser med en ball i hendene. Repetisjon skaper en forbedring i kroppslige bevegelser, noe som resulterer i atletisk forbedringer.