Det er mange idretter hvor hurtighet og fart er kvintessensen å utmerke seg. Noen av disse idrettene er fotball, fotball, tennis og basketball. For å holde på spillet ditt eller forbedre det, bør hurtighet og fart treningsøvelser bli praktisert. Funksjon

hurtighet og fart treningsøvelser blir brukt som et middel for å forberede kroppen for de kravene det vil møte i en spillsituasjon.
Stiger

Stige øvelser er en vanlig type hurtighet og fart trening. De er satt opp i store rom, felt eller spor, og øvelser som en-ins, to-ins, humle, skyver og hopper utføres.
Kjegler

Kjegler er også brukt for fart og hurtighet. En spesiell metode er en fire kjegle boks drill. De er satt opp i en firkant. Du kjører frem til en kjegle, stigtrinn til en annen, kjøre bakover til en annen, og deretter side skritt tilbake til begynnelsen.
Spurter

Sprints er gjort på et spor , tredemølle, vei eller felt. Etter å ha gjort en warm-up, du sprint alle ut for en gitt tid eller distanse. Du kan deretter gå eller jogge for dobbelt så lenge sprint, deretter sprint igjen.
Intervaller

Intervalltrening er veldig sport spesifikke. Det innebærer vekslende utbrudd av høy intensitet kjører med lavere intensitet kjører. Dette betyr vel i idretter som fotball, der variable hastigheter brukes.