Fotball tar mye hurtighet, smidighet, hurtighet og utholdenhet. Måten å trene for fotball er ved å simulere en faktisk spillsituasjon. Dette kalles sport spesifikk funksjonell trening. Løping er bare en del av ligningen når det gjelder å finslipe de ferdighetene som trengs for å utmerke seg på feltet. Kardiovaskulær

kardiovaskulære systemet må være sterk for å spille fotball. For å gjøre det sport konkret er intervalltrening gjort. Det er her du gjør en varm opp, deretter alternative anfall av høy og lav intensitet.
Speed ​​
p Det er tider i fotball, der du står stille da ha å kjøre fullt gjennomløp. For å klare deg selv for denne handlingen, er sprint øvelser utført. De er gjort for en viss avstand eller en bestemt tid med korte hvileperioder mellom dem.
Agility

Agility er en annen viktig del av funksjonell trening. For å oppnå dette, er ladder øvelser utnyttet. Noen øvelser som er gjort inkluderer hopp, hopper over stokker og stammer trinn.
Muskelstyrke

Beina må være sterk for å sparke ballen og hoppe. Øvelser som knebøy, utfall, leg presser og kalv høyninger er gjort for å styrke dem.
Muscle Endurance

Muscle utholdenhet er en viktig del av funksjonell trening fordi det er en mye å komme opp og ned av bakken og også jockeying for posisjon på feltet med andre spillere. Høye reps på kroppsvekt øvelser som push-ups, crunches og pull-ups er verdifulle.
Kaster

medisin baller er en annen del av funksjonell trening regime. Øvelser som overhead kast, rotasjoner og side koteletter er ferdig.