Forkortelsen Titalls står for "Trans-Cutaneous elektrisk nervestimulering." Enhetene som overfører disse elektriske impulser kalles titalls enheter. Mens de er en stift produkt i fysioterapi industrien, er flere mennesker benytter denne teknologien for å forbedre ytelsen og resultatene av treningen og bygge muskler programs.Read på å lære å utnytte denne teknologien til å forbedre muskel tone. Du trenger
En arbeidstittel TENS unit.Pre-gelé TENS elektrode padsA villig, sunn menneskelig subjectA grundig kjennskap til prinsippene for elektrisk nervestimulering teknologi
Vis flere instruksjoner
Hvordan bruke en TENS enhet for muskel toning
en

Finne ut hvorfor du ønsker å bruke et titalls enhet. Som omtalt tidligere, var den primære hensikten med TENS teknologi for å "rykke ut" smerte nerveendene under utvinningen fra kirurgi og skade for å tillate optimale fysioterapi resultater. Ikke bare gjør disse enhetene rykke smerter og andre sensoriske nerveender, kan de også stimulere muskelfibre til kontrakt i større kraft enn en person kan starte med vilje. Etablere en plan for hva muskelgrupper som skal fungerte og hva sluttresultatet er ønskelig. Er du på jakt etter ytterligere styrke? Økende utholdenhet? Endre størrelse?
2

Påfør elektrodeputene til området (r) av kroppen der målet muskelen (e) befinner seg. For eksempel, hvis hensikten er å øke styrken på biceps muskler i overarmene, må elektrodene være riktig plassert over muskelen til å stimulere muskel sammentrekning riktig.
3

Begynn muskler stimulering med minst mulig elektrisk stimulering for å få en følelse for hvordan musklene vil reagere. Ikke overstimulate muskelen fordi to store ting vil skje. Først muskelen vil tretthet for raskt. For det andre er det en fare for selve muskel fiber skade av for mye sammentrekning, forårsaker skade og arrdannelse. Begynn med minimal stimulering fordi denne metoden er sikrest.
4

holde en nøyaktig logg av musklene evne til å utføre før bruken av TENS-enheten, for eksempel maksimal vekt som kunne løftes og maksimale antallet repetisjoner. Som stimulator forårsaker sammentrekninger, kan det øke personens evne til å bruke tyngre og /eller økt antall repetisjoner. Holde en nøyaktig logg over styrken av elektriske impulser og resultater av hver enkelt treningsøkt kan gi objektive data som til ytelse forbedring av musklene.
5 p Som med et treningsprogram, med eller uten elektrisk stimulering, det er viktig å tillate musklene tilstrekkelige hvilepauser. I mange tilfeller, kan bruken av elektrisk stimulering arbeide en muskel gruppe utelukkende om sin egen uten menneskelig inngang. Dette kan være et pluss når det er en skade som hindrer en fysisk treningsøkt. Forskjellige muskler kan fortsatt bli jobbet selv når personen ikke er aktivt trener.