En naturlig idrettsutøver kan vanligvis ikke dominere uten å trene hardt for en sport. Disse utøverne trenger å øke hurtighet, smidighet og hurtighet fordi mindre utøveren kan lukke den atletiske gapet med hardt arbeid og vilje. Hver deltaker trenger å lære ulike typer øvelser og utføre dem med god form og av hensyn til de typer bevegelser som trengs i en bestemt idrett. Gjøre det, og resultatene vil bli dramatiske. Betydning

Speed ​​dreper på feltet, domstol og i ringen. Ta to utøvere med noenlunde samme størrelse og besluttsomhet. Mens en idrettsutøver kan være teknisk mer effektiv, kan jo raskere idrettsutøver overvinne en liten forskjell i ferdigheter hvis han eller hun er raskere og raskere. Mens det fortsatt er langt viktigere for hver utøver å lære riktig teknikk og har en jernvilje, kan hastigheten gjøre opp for små feil.
Typer

Hopp over øvelser, høy knær, rumpe spark og byksende øvelser er å bruke noen øvelser trenere for å øke en idrettsutøver hastighet. Disse øvelsene kan utføres uten spesialutstyr. Trenere og utøvere kan kjøpe rip ledninger og renner for å gi motstand under sprinting. Shuttle går og endring av retning øvelser øke en idrettsutøver smidighet og hurtighet uten behov for utstyr. Kjegler er en favoritt verktøy som brukes til å øke smidighet og hurtighet. En del av utstyret som kan brukes til å øke hurtighet, smidighet og hurtighet er agility stigen (avbildet ovenfor).

Funksjon

Idrettsutøvere trenger å lære øvelsene sakte før du prøver å gå full fart. Begynn sakte inntil kroppen lærer bevegelsen. Som utøveren blir mer komfortabel, kan han begynne å øke hastigheten på bevegelsen til han er i stand til trygt å kunne fullføre hver øvelse så fort som mulig.
Effects

Speed, smidighet og hurtighet øvelser øke frekvensen av styrkeproduksjon i musklene. Dette betyr at når utfører en bevegelse, mottar hjerne sensorisk informasjon og er i stand til å produsere en motorenhet reaksjon i løpet av kort tid. Økninger i hurtighet, smidighet og hurtighet er så mye forbedringer i nervesystemet som de er forbedringer av muskler.
Hensyn

vurdere kvaliteter spesifikke for den valgte idretten når velge hurtighet, smidighet og raskhet øvelser. Tenk på hva øvelser er lik den spesifikke konkurransen og gjøre dem. Overveie kravet, som noen idretter krever mer rett frem hastighet, og andre er avhengige av side-til-side hurtighet. Ta retning av bevegelsen i sporten, for eksempel, trenger en basketballspiller å kunne få vertikalt. Og når du velger hastighet, smidighet og hurtighet øvelser, tenk om regionen kraft produksjon. En skøyteløper må konsentrere sin innsats på å bygge makt i hofter og lår.