en
Jump tau så ofte som du muligens kan. Dette er trolig den beste måten å øke din fot hastighet fordi alt du trenger er plass og en hoppe tau for å bruke denne øvelsen. Hoppe tau styrker og øker svarprosent på raske rykk muskler, noe som er viktig for muskel hastighet.
2
Utfør boksen hoppe drill for å øke din fot hastighet. Denne øvelsen er akkurat som det høres ut, du må montere minst én eske, og hoppe fra bakken til boksen så fort du kan. Hvis du kan sette sammen eller finne et multi-layer boksen dette er en bedre måte å øke foten hastighet. Dette har tre ulike høyder som du kan hoppe opp på.
3
Run bakke løp for å øke foten hastighet. Bakke løp tvinge deg til å bruke andre muskler i føttene som du vanligvis ikke bruker på et flatt underlag. Sprint åsene så fort som mulig og deretter ta en pause. Går full ut kan presse muskelen utvikling til et nytt nivå. Vær nøye med å lytte til kroppen din, og hvis du føler smerte, avslutter treningen.
4
Dissect din kjører skjema for eventuelle feil. Pass på at du kjører med riktig hæl til tå bevegelse. Noen ganger folk lære å kjøre med dårlig oppførsel i tidlig alder og de aldri rette det opp. Kjører med riktig foten bevegelse kan øke din fot hastighet dramatisk.