håndstående push-ups er sannsynligvis de vanskeligste overkroppen øvelser du kan gjøre uten å bruke vekter. De jobber de fleste av de store muskelgruppene i overkroppen, og du kan også bruke dem til å forbedre balansen. Selv om de er tøffe, kan du bruke en vegg for å gjøre dem lettere. Instruksjoner
en

Finn en vegg, en lukket dør eller en annen vertikal flate å stabilisere balansen i håndstående push-up. Vegger i teppebelagte rom som fungerer best fordi du har en polstret landing hvis du faller.
2

Face veggen og plasser hendene på bakken om skulder-bredde hverandre. Dette er den enkleste håndstilling for å gjøre håndstående push-up.
3

sparke føttene opp og over hodet og på veggen. Juster avstanden mellom hendene og veggen til du er i en vertikal eller nesten loddrett posisjon.
4

Senk deg til nesen og pannen berører bakken samtidig.

5

Presse kroppen opp ved hjelp av musklene i armene, skuldrene og brystet. Sørg for at du strekker armene helt slik du er ferdig i en full håndstående posisjon.
6

Gjenta håndstående push-up så mange ganger du kan. Gradvis bygge antall reps med gjentatt trening.