Muscle ubalansen er en av de viktigste årsakene til større og mindre idrettsskader, men er lett å identifisere og korrigere tidlig i fitness rutine. Muskel ubalanse kan også føre til ikke-fitness relaterte smerter og plager, som ryggsmerter. Alt du trenger å gjøre for å forebygge muskel ubalanse er å identifisere eventuelle svakheter i motstanderens muskelgrupper og gjøre styrketrening for å rette dem. Instruksjoner
en

Vurdere din muskelstyrke ved å gjøre vekt trening på alle dine motstridende muskelgrupper og opptak der du har uforholdsmessig sterke og svake sider. For eksempel, hvis magemusklene er svakere enn ryggmuskulaturen, har du en muskel ubalanse som kan forårsake ryggsmerter.
2

posten din muskel ubalanser (som muskelgrupper er svakere enn sine opposisjonelle grupper ) og utvikle en vekt-trening rutine å rette opp ubalansen.
3

Fortsett å gjøre styrketrening for sterkere muskelgrupper også, men trener styrke for dine sterkere grupper på fridagene for de svakere gruppene, og gjøre færre repetisjoner med mindre vekt enn du ville gjort om du jobbet for å bygge i stedet for å opprettholde styrken.
4

Begynn en styrke trening rutine før du starter et fitness rutine, som løping eller svømming, for første gang. Bygge opp muskelstyrken før du stoler på dine muskler for en daglig fitness rutine for å unngå belastning.
5

Behandle muskel ubalanser som din fitness rutine utvikler seg. Din fitness rutine kan bruke enkelte muskelgrupper mer enn andre og bygge styrke uten vekttrening, men fortsette å bruke vekttrening for å balansere ut de musklene som utvikler som følge av en utvidet fitness plan.