Turn er en sport som krever fleksibilitet samt styrke. Du kan få fleksibel for gymnastikk ved å strekke og varmer opp. Du må også følge en styrke-conditioning program for å forberede for deltakelse i gymnastikk. Her er noen ting du kan gjøre for å bygge din styrke for gymnastikk. Instruksjoner
en

Arbeid på kjernen. Core musklene inkluderer magemusklene og korsryggen. Sit-ups, crunches, side bend og ben heiser styrke magemusklene. Markløft og tilbake utvidelser er stor nedre rygg treningsøkter. Working ut på en stabilitet ball er også en sikker måte å styrke din kjerne.
2

Utfør øvelser som bygger opp bena. Gymnastikk krever mye hopping og balansering, og sterke beinmuskulaturen nytte for deg når det kommer til disse bevegelsene. Løpe opp og ned trapper eller gjør knebøy eller bruk vekt utstyr som ben presser eller leg extensions.
3

Inkluder arm-building øvelser i din gymnastikk styrke-treningsprogram. Kraftige armer er avgjørende når det gjelder å stå på hendene, slå hjul eller arbeider på de parallelle barer. Du kan velge øvelser som push-ups eller pull-ups, eller treffer vektene og gjøre arm krøller og triceps extensions eller pull-downs.
4

Bygg styrke ved å gjøre et tilstrekkelig antall repetisjoner med nok vekt å gjøre øvelsen utfordrende. Har ikke mindre enn tre sett av åtte repetisjoner hver. Når du kan gjøre åtte repetisjoner uten mye anstrengelse, øke vekten.
5

Bruk litt tid med spenning øvelser. Gymnaster må være i stand til å holde kroppen sin i visse posisjoner ved å stramme musklene. Ligg på gulvet på ryggen og heve bena og skuldrene noen få inches av gulvet og hold. Gjenta mens du ligger på magen.