Alle som har praktisert en vanlig fitness rutine eller sportslig aktivitet vet betydningen av utholdenhet. Det er ingenting verre enn å få halvveis gjennom økten, konkurranse eller et spill og begynner å slite for å gjøre det til slutt. Heldigvis finnes det en rekke måter som du kan ha mer utholdenhet og forbedre arbeidet ut for å føle seg sterk hele veien til målstreken. Instruksjoner
en

Varm opp godt før aktiviteten og sørge for at en del av din varme opp inkluderer stretching. Stretching som en del av din varme opp ikke bare bidrar til å forebygge skader, forbereder det også kroppen din for en treningsøkt, øke fleksibilitet, smidighet, ytelse og utholdenhet.
2

Pust å øke utholdenhet. Kroppen, spesielt muskler, trenger en konstant tilførsel av oksygen for å holde kroppen i bevegelse. En enkel måte å øke din utholdenhet er å sikre at du opprettholder jevn, dyp pusting gjennom aktiviteten. Hvis du føler omstendelig på noe tidspunkt under arbeidet ditt ut, sakte ned og ta et øyeblikk for å få igjen pusten, som en kort pust i bakken vil holde deg gående mye lenger.
3

Pace selv å forbedre utholdenhet. Prøv å ikke utvise all din energi i første halvdel av arbeidet ditt ut. Mens du kan ha masse energi og føler at du kan gjøre noe mot begynnelsen av treningen din, husk at du kan raskt peter ut mot slutten. Du vil høste langt mer nytte av en lang, jevn treningsøkt enn en rask, utmattende økt.
4

Drikk rikelig med vann. Sørg for at du holder deg hydrert ved å drikke vann før, under og etter aktiviteten. Når du begynner å bli dehydrert, må kroppen jobbe hardere for å trekke ut vann fra kroppens celler, som tar energi bort fra arbeidet ut. Øke vanninntaket, og du vil sikkert ha mer utholdenhet.