Noen øvelser kan forbedre hopping evne. For eksempel, hvis du spiller basketball, vil rebounding øvelser forbedre høyden på hoppet ditt. Det er sant at du ikke kan hoppe høyere uten styrke og eksplosiv styrketrening, men det er også noen mindre intensive ting du kan gjøre for å hjelpe deg å hoppe høyere uten omfattende trening. Instruksjoner
en

Ta opp hoppe roping. Hoppe tau er en av de enkleste aktiviteter du kan gjøre for å hjelpe deg å hoppe høyere. Hoppe i 10 til 15 minutter daglig mens du ser på TV eller hører på musikk.
2

Kjøp en hoppestokk. Ved hjelp av en Hoppestokk er en fin måte å bygge hopping muskler og generell styrke. Nye pogo pinner er gøy og mye mer behagelig enn de fra fortiden.
3

Gå rundt på tå hev. Gå på tærne bygger kalv muskler som gir mye kraft for hopp. Gå på tærne mens du er på kjøpesenteret, på skolen eller ut i gården.
4

Fokus på å strekke hamstrings, lår, rygg, rumpe og legger. Evnen til dine muskler til å fullt utvide og kontrakt kan være begrenset av stramme muskler og fleksible muskler forebygge skader mens hoppe.
5

Walk på hælene for 5-minutters intervaller flere ganger om dagen uten å la din tær preg. Denne strekker og styrker foran shin musklene som er viktige i å hoppe.
6

kalv høyninger. Stå med føttene skulder bredde hverandre. Stige opp på tærne og sakte og jevnt ned igjen. Har sett av 20 til du jobbe opp til 300. Du kan også gjøre disse mens du står på et trinn med hælene over kanten av trinnet.