Den lange hopp, krever en populær friidrettsøvelsene i videregående skole og høyskole dyktighet av en godt avrundet idrettsutøver. En konkurrent må være rask, sterk og smidig nok til å katapult gjennom luften med bare kroppen hans som brekkstang. Lengdehopp handler ikke bare om ren atletisk evne, det handler om timing og plassering. Følg disse opplæring teknikker for å forbedre din generelle hoppe lengde. Instruksjoner
en

Practice begynner å løpe fra samme sted hver gang. Bli kjent med avstand på strak arm, slik at du kan ta av på samme fot og være trygg på at du treffer brettet den samme hver gang.
2

Spør en venn til å observere din starter sted på en rekke løyper og når du treffer din maksimale hopp, tempo bakover fra styret til start spot, teller dine skritt som du går. Dette er din optimale distanse. Tren deg til nøyaktig telle dine skritt, og du vil ha den riktige startpunktet.
3

Practice sprinting. Lange jumpers er sprintere. Å konkurrere, må du utvikle at rask serie av energi som vil bære deg så raskt som mulig til styret uten slitsom deg. Repeterende sprint trening vil sette kroppen i toppform.
4

drive deg så høyt som mulig på takeoff. Jumpers benytter ulike metoder for å oppnå dette, skiftet kick, vindmølle arm swing, back-leg slag eller byksende sprint kan bidra til å drive utøveren oppover. Hver utøver må prøve ulike metoder til å oppdage det som fungerer best for ham
5

Utvikle de store leggmusklene som er nødvendige for sprint og vertikalt løft ved å kjøre opp og ned plattinger og praktisere hopping øvelser. Fokuser på de teknikkene som driver kroppen høyere og høyere.
6

Perfect teknikken som gir de beste resultatene for deg og trene, trene, trene. Kombinasjonen av teknikk, hurtighet, styrke og timing må komme sammen for å produsere den lengste hopp.