Hvis du er en løper, syklist eller annen utholdenhet idrettsutøver, kjenne din terskel kan hjelpe deg å trene for å bedre øke ytelsen. Som beregning VO2max kan bestemme din terskel gjøres en rekke måter, men noen er mer nøyaktig enn andre, og er lett nok for deg å gjøre på egen hånd i løpet av en treningsøkt. Instruksjoner
en

Gå til en sport science lab og har din terskel testet det. Dette vil sannsynligvis være dyrere, men mange vil hevde at det vil gi deg den mest nøyaktige resultatet.
2

Vurder å kjøpe en selv-test kit. Disse er enkle å bestille på nettet, men de er også svært kostbart. Hvis du er fast bestemt på å få en laktat måling direkte fra blodet ditt, kan dette være den beste veien å gå.
3

Bestem tempo du kan kjøre på en time. Dette er en god måte for deg å komme opp med en (veldig) grovt anslag over hvor raskt du når ditt terskelnivå.
4

Beregn et estimat på terskelen ved hjelp av en online kalkulator . Disse er basert på resultatene av et løp, og selv om ikke så nøyaktig som blodprøver, vil de gi deg en ganske god idé om hvor terskelen er
5

Ride eller kjøre ditt beste 30. - minutters tid og registrerer hjertefrekvensen din i løpet av de siste 20 minuttene. Din gjennomsnittlige hjertefrekvens i løpet av denne tiden vil samsvare pulsen på terskel. Dette er en av de mest nyttige estimater, siden pulsmålere er pålitelig, enkel å bruke og relativt billig.