Basketball er en spennende sport å se på - handlingen er fartsfylt og stopper ikke før den endelige buzzer, holde fansen på kantene av sine seter. For å holde tritt med tempoet, må en basketballspiller har en høy grad av utholdenhet, samt en god skyting gjennomsnitt. En basketball sport condition programmet inkluderer styrketrening og kardiovaskulær trening, samt ball-håndtering praksis. Du trenger
Håndholdt vekter
Agility stigen
Vann eller sportsdrikk
hoppetau
Basketball | Trapper
Partner eller team
Vis flere instruksjoner Bloglovin en ny Sports Conditioning Program for Basketball
en

Varm opp med noen grunnleggende strekninger for å løsne opp musklene dine. Dette kan omfatte berøre tærne, samt tøye hamstring og lyske muskler. Følg med sit-ups, push-ups og hopping knekt.
2

Følg en basketball conditioning program som inneholder øvelser for å forbedre agility på banen. Kjører opp og ned trapper og hoppe tau vil forbedre din hastighet og bygge din ben styrke. Bruk en agility stigen - det ligner på en taustige funnet på en trehytte - å øve fotarbeid
3

Øk høyden på spranget din med hopping øvelser.. Prøv ballen hoppe ved å sette føttene sammen og står foran basketball din. Holde føttene sammen, hoppe over ballen i 30 sekunder.
4

Forbedre utholdenhet gjennom sprint øvelser. Du kan gjøre sett med spurter for en viss tid eller distanse, resten i ett til to minutter og begynne på nytt. Fylle på væske med vann eller sportsdrikk i pausen.
5

Bruk vekter for å styrke dine skuldre, armer og ben. Benkpress, rad maskin og leg curls er noen øvelser som gir god trening for basketball spillere.
6

Øv deg ball-håndtering ferdigheter med en partner eller team. Utfør dribling, pasninger og skyte øvelser for å perfeksjonere basketballkamp. Sacredhoops.com inneholder informasjon om drible øvelser (se Resources nedenfor).