Vektøkning Produkter Marie Jensen Club Medlemskap
Hjem treningssentre
Plate Vekter
Blybelter
treningsbenker
vektløfting hansker
Show Flere Instruksjoner
en
Plan på trening to ganger om dagen på mandager, onsdager og fredager og minst en gang om dagen på tirsdager og lørdager. "Noen ganger vil vi også ha doble økter på tirsdager og lørdager," sier Barnett, "men vi prøver og ta torsdager og søndager off."
2
Arbeidet med knebøy heiser og overhead heiser i morgen økter. "Det er her vi prøve og bygge styrke. Vi kan løfte litt tyngre vekt og gjøre noen militære presser i morgen for å bygge våre skuldre."
3
Practice de tekniske øvelsene i ettermiddager. "Den andre økten av dagen er der vi prøver og perfekt teknikk," sier Barnett. "Vi kan jobbe på selve napp og clean and jerk heiser, men også gjøre øvelser som hjelper oss med individuelle elementer av heisene."
4
ekstra abdominal arbeid i den andre økten. "Bygg et naturlig belte rundt mage. Vi gjør crunches, jackknifes og hengende etappe reiser alle til å styrke våre magemusklene."
5
Arbeidet med de tekniske heiser på tirsdager og lørdager. "Vi gjør strøm stumper og makt renser på disse dagene. Disse er heiser som fokuserer på de individuelle makt elementer."