Hvis du er plaget med stramme kalver det kan være frustrerende å prøve å finne måter å effektivt strekke. Stramme kalver kan føre til en unormal gangart som fører til ankel, kne og hofte plager. Stretching enheter, som band, skrå brett, Pro Stretch og splinter, er blitt svært populært blant fitness forbrukerne. Med så mange produkter på markedet kan det være forvirrende å prøve å velge riktig produkt for deg. Stretching Anatomy
p Det er hovedsakelig to muskler som utgjør kalver: gastrocnemius og soleus. Begge muskler feste på akillessenen og reise opp mot kneet. Den andre enden av soleus festes rett under kneet og gastrocnemius legger like over. Når du peker tærne bort fra kroppen din det kalles plantarflexion, peker tærne mot kroppen kalles dorsiflexion. Dorsiflexing ankelen forbi sine komfortable punkt resulterer i et strekk.
Bands

bruke motstand band er den enkleste måten å strekke på leggene. Sitt med begge bena rett foran deg. Loop bandet rundt ballen av foten din og dra tilbake til du føler en strekk i leggen din. De fleste undersøkelser antyder holder strekninger i minst 15 sekunder, men ikke mer enn 30 sekunder. Du kan engasjere seg i denne typen stretching hver dag. Motstand band slike, som Theraband, er tilgjengelig for kjøp på nettet eller på de fleste fysioterapi klinikker og kiropraktisk kontorer. Husholdningsartikler som et belte eller hundebånd kan brukes i tillegg.

Skrå bord

Slant Platene er utformet med en vinklet bord som du går videre til strekke på leggene. Stepping på brettet med tærne på de høyere enden vil dorsiflex ankelen. Lent inn i enheten vil føre til mer dorsiflexion, øker din kalv strekningen. Fitterfirst produserer en skrå bord med en sklisikker plattform som kan justeres til 26, 38 og 42 grader for å imøtekomme varierende grad av fleksibilitet. Den Fitterfirst skrå bord selges mellom $ 80 og $ 90, avhengig av størrelsen du ønsker.
Pro Stretch

Produsert av Medi-Dyne, er Pro Stretch spioneringen som «The No 1 foretrukket leggen strekker enhet av profesjonelle idrettsutøvere, trenere og fysioterapeuter over hele verden." The Pro Stretch er designet med en halvsirkel i kontakt med bakken og en profilert topp at foten sitter i. Etter stepping i Pro Strekk, rock hælene tilbake. Pro Stretch vil kunne rulles tilbake på grunn av den avrundede bunn. Jo lenger tilbake hælene faller, jo større dorsiflexion og strekke du vil føle. Pro Stretch selges for så lite som $ 30 til så mye som $ 130 avhengig av funksjoner.
Splinter

Calf splinter er designet for de med kronisk stramme kalver. Splinter er designet med en sokk eller støvel som dekker foten og de fleste av kalv din. Fronten av splint nær tærne har en stropp som festes til sokk eller boot over ankelen din. Du kan stramme denne stroppen, som vil tvinge mer dorsiflexion. De fleste splinter er designet for å brukes om natten mens du sover slik at du opplever en veldig lang strekning. The Body Armor Night Splint av Darco International selges for $ 64,99.